دردهای عصبی | راه های درمان خانگی دردهای نوروپاتیک دست و پا

دردهای عصبی یا نوروپاتیک که بصورت تیک های عصبی در بدن همراه با درد ظاهر می‌شوند معمولا در دست و پا اکثر رخ می‌دهند.

دردهای عصبی یا نوروپاتی محیطی وضعیتی هست که در آن سیستم عصبی محیطی که اطلاعات را از مغز و طناب نخاعی به سایر قسمت‌های بدن منتقل می‌کند، دچار آسیب می‌شود.

این امر می‌تواند منجر به ایجاد درد، از دست دادن حواس، و ناتوانی در بازرسی ماهیچه‌ها شود.

مبتلاین به دردهای عصبی مانند هر بیماری دیگری، یک درمان جامع برای هم?‌ افراد مبتلا به این بیماری وجود ندارد و درمان ممکن هست با دقت به علت و شدت بیماری متفاوت باشد.

با این حال، تعداد زیادی از افراد با بهره گیری از درمان‌های خانگی تسکین پیدا می‌کنند.

در این نوشتار تلاش می‌کنیم شما را با انواع دردهای عصبی، دلایل آنها  و روش های درمان خانگی درد نوروپاتیک یا عصبی در پاها و دست‌ها آشناکنیم.

نوروپاتی، دلایل و نشانه ها

دردهای عصبی محیطی معمولا منجر به بی‌حسی و درد در پاها و دست‌ها می‌شود. آدم‌ها اغلب درد نوروپاتیک محیطی را سوزاننده یا مور مور شدن توصیف می‌کنند، و بی‌حسی آن را با زمانی مقایسه میکنند که دستکش های نازک پویده باشند.

آسیب عصبی علت اصلی دردهای عصبی محیطی هست و ممکن هست نتیجه‌ی مشکلاتی مثل ضربه، عفونت، قرار گرفتن در معرض مواد سمی، و مشکلات متابولیک باشد. یکی از محبوب‌ترین محرک‌های این بیماری دیابت هست.

در تعداد زیادی از موقعیت‌ها، علائم نوروپاتی محیطی می‌تواند با گذر زمان بهبود پیدا کند ـ به ویژه اگر بر اثر یک بیماری اساسی قابل درمان ایجاد شده باشد.

1. علت‌های ایجاد دردهای عصبی یا درد نوروپاتیک

عوامل خطر زیادی میتوانند باعث ابتلای یک فرد به بیماری دردهای عصبی شوند. تعیین دلایل نوروپاتی محیطی همه ی وقت کار آسانی نیست، زیرا عوامل بی‌شماری میتوانند منجر به ایجاد آن شوند. محرک‌های آن شامل موارد زیر هست:

الف» قرار گرفتن در معرض سموم:

این مورد میتواند شامل تعدادی از مواد سمی مثل داروهای خاص و فلزات سنگین باشد ـ به ویژه داروهای درمان سرطان «شیمی‌درمانی»

ب» تومورها:

رشد تومورها ممکن هست به صورت مستقیم بر اعصاب تاثیر بگذارد، یا تومورها ممکن هست بر اعصاب اطراف‌شان فشار وارد کنند.

هم تومورهای سرطانی «بدخیم» و هم تومورهای غیرسرطانی «خوش‌خیم» می‌توانند در نوروپاتی محیطی نقش داشته باشند.

پ» اختلالات ژنتیکی:‌

از جمله پلی نوروپاتی آمیلوئید و بیماری شارکو-ماری-توث.

ت» بیماری‌های دیگر:

بیماری‌های کبدی، بیماری‌های کلیه، و غده‌ی تیروئید کم‌کار می‌توانند منجر به ایجاد نوروپاتی محیطی شوند.

ث» بیماری‌های خودایمنی:‌

از جمله لوپوس، آرتریت روماتوئید، و نشانگان گیلن باره.

ج» عفونت‌ها:

بعضی عفونت‌های باکتریایی یا ویروسی می‌توانند منجر به ایجاد این بیماری شوند، از جمله هپاتیت سی، اپشتین بار ویروس، زونا «ویروس واریسلا زوستر»، بیماری لایم، و اچ‌آی‌وی/ ایدز.

چ» اعتیاد به الکل:

تعداد زیادی از افراد الکلی به نوروپاتی محیطی مبتلا می‌شوند زیرا برنامه‌ی خوراکی افتضاح و ناسالمی دارند، که منجر به کمبود شدید بعضی ویتامین‌ها می‌شود.

ح» کمبود ویتامین‌ها:

ویتامین ب، ب1، ب6 و ب12 برای سلامت اعصاب اهمیت ویژه‌ای دارند. ویتامین ای و نیاسین هم برای سلامت اعصاب ضروری میباشند.

خ» دیابت:

وقتی بعضی از اعصاب آسیب می‌بینند، اغلب به دلیل دیابت ایجاد شده هست. حداقل نیمی از بیماران دیابتی به نوروپاتی هم مبتلا میشوند.

د» آسیب یا فشار بر اعصاب:

ضربه، مثل آسیب‌های ورزشی، افتادن، یا تصادفات موتور سیکلت، میتوانند باعث قطع شدن یا آسیب اعصاب محیطی شوند.

اعصاب ممکن هست هنگام بهره گیری از عصای زیر بغل، کار کردن طولانی‌مدت در وضعیتی غیرطبیعی، یا با انجام حرکات مکرر ـ مثل تایپ کردن ـ تحت فشار قرار بگیرند.

چگونه به صورت طبیعی و بدون قرص و جراحی به درد عصبی دیابت و نوروپاتی محیطی پایان دهیم؟ راه چاره‌ی نوروپاتی یک برنامه‌ی درمانی 6 مرحله‌ای فوق العاده برای پایان دادن به درد و ترمیم اعصاب آسیب‌دیده هست. کاملا تضمین شده!

2. علائم ایجاد درد عصبی یا درد نوروپاتیک

سیستم عصبی به دو بخش برگ تقسیم میشود. سیستم عصبی مرکزی شامل طناب نخاعی و مغز هست. تمام اعصاب دیگر بدن به سیستم عصبی محیطی تعلق دارند.

نوروپاتی محیطی می‌تواند بر اعصاب اثر بگذارد، از جمله:عصب خودمختار عملکردهای خودکاری مثل فشار خون، عملکرد مثانه، گوارش، و ضربان قلب را بازرسی می‌کند

اعصاب حرکتی حرکت ماهیچه‌ها را بازرسی میکنند

اعصاب حسی به ما کمک می‌کنند حس کنیم؛ برای مثال گرما یا لمس را حس کنیم.

دردهای عصبی محیطی معمولا ممکن هست از طولانی‌ترین اعصاب شروع شود ـ انگشتان پا. علائم مختص آن  به نوع اعصاب درگیر متفاوت هست. علائم و نشانه‌های دردهای عصبی شامل موارد زیر هست:

• احساس کرختی و مور مور شدن به مرور در کف دست‌ها و کف پاها، که میتواند به بازوها و پاها منتقل شود.
• اگر اعصاب حرکتی تحت تاثیر قرار گرفته باشند، بیماران دچار فلج یا ضعف ماهیچه‌ها می‌شوند
• درد سوزاننده
• درد سوزن‌مثل شبیه الکتریسیته
• حساسیت قوی به لمس، حتی لمس خفیف
• عدم هماهنگی
• مشکلات مثانه یا روده در صورتی که سیستم خودمختار درگیر شده باشد

درمان‌های خانگی برای دردهای عصبی

اگرچه تعداد زیادی از نوروپاتی‌ها بی علت شناخته شده‌اند، اغلب با مشکلات دیگری در رابطه هست؛ برای مثال، سوءتغذیه، نشانگان مجرای مچ دست، مشکلات عصب شناختی، اختلالات خودایمنی، سموم، زونا، ایدز، و دیابت.

همچنین شیمی‌درمانی و داروهای استاتین، هم میتوانند منجر به نوروپاتی شوند. بنابراین، امروز چند سبک زندگی سالم و درمان خانگی را برای نوروپاتی محیطی و سایر نوروپاتی‌ها معرفی می‌کنیم.

1. سطح قند خون‌تان را چک کنید

نخستین مورد از درمان‌های خانگی نوروپاتی که می‌خواهم به شما گوشزد کنم آن هست که سطح قند «گلوکز» خون‌تان را چک کنید.

اگر دیابت دارید، برای بهبود نوروپاتی باید بر سطح قند خون‌تان نظارت و آن را نظارت کنید. اینکار به شدت حائز اهمیت هست و به همین علت در صدر لیست درمان‌های خانگی نوروپاتی قرار گرفته هست.

2. وعده‌های سالم بخورید:

دنبال کردن یک رژیم سالم برای تضمین دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن ضروری هست.

یادتان باشد محصولات لبنی و گوشت‌های کم‌چرب بیش‌تری را به رژیم هرروز‌تان اضافه کنید و سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل فراوانی را به صورت منظم مصرف کنید تا خطر و اثرات نوروپاتی را کاهش دهید.

این یکی از برترین درمان‌های خانگی نوروپاتی هست که نباید از آن غافل شد!

3. ترک سیگار

سیگار کشیدن میتواند بر گردش خون تاثیر بگذارد، و خطر مشکلات سلامتی پا و دیگر مسائل مربوط به نوروپاتی را افزایش دهد. بنابراین، اگر افراد مبتلا به نوروپاتی می‌خواهند سالم زندگی کنند باید سیگار را ترک کنند.

4. ویتامین ب6

ویتامین ب6 تحت عنوان پیروکسیدین شناخته میشود که به کاهش دردهای نوروپاتیک مفصل ران، و مور مور شدن و کرختی عصب سیاتیک کمک میکند.

همچنین به ترمیم آسیب عصب سیاتیک کمک می‌کند که ساخت گلبول‌های قرمز، سنتز پروتئین، و افزایش ساخت سروتونین و دوپامین ـ انتقا‌ل‌دهنده‌های عصبی که از سیستم عصبی مرکزی حمایت می‌کنند ـ را تقویت میکند.

خوراکی‌های غنی از ب6 شامل این موارد هست: موز، نخود، کره‌ی بادام زمینی، آب گوجه‌فرنگی، اسفناج، دانه‌های سویا، تخمه‌ی آفتابگردان، گردو، ماکیان و سبوس گندم هست.

5. ویتامین ب9

ویتامین ب9 یا اسید فولیک میتواند ساخت گلبول‌های قرمز خون را افزایش دهد، به تکثیر سلول‌ها کمک کند، از سنتز دی‌ان‌ای پشتیبانی کند، و درد عصب سیاتیک را در کمر و دست‌ها و پاها کاهش دهد.

همچنین برای هماهنگی عضلات، محافظت از عصب سیاتیک در هنگام آسیب دیدگی، حمایت موثر از رشد عصبی جنین، و کمک به شکل‌گیری لوله‌ی عصبی که در نهایت به سیستم عصبی مرکزی جنین تبدیل میشود نیز، مورد بهره گیری قرار می‌گیرد.

خوراکی های سرشار از ویتامین ب9 شامل مارچوبه، لوبیا، نخودفرنگی، باقالا، ذرت، قارچ، جگر، بروکلی، آب‌پرتقال، آووکادو، و شلغم سبز هست.

در حقیقت، مصرف بیش‌تر خوراکی‌های سرشار از ویتامین ب9 نیز یکی از برترین درمان‌های نوروپاتی هست که نباید از آن غافل شد!

6. ویتامین سی

ویتامین سی میتواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از عصب سیاتیک شما کمک کند. ویتامین سی می‌تواند به کاهش درد عصب سیاتیک، ترمیم آسیب عصبی، تسریع فرآیند درمان، بهبود عملکرد سیستم عصبی، و کاهش التهاب عصب‌ها کمک کند.

خوراکی‌های سرشار از ویتامین سی شامل پرتقال، گریپ‌فروت، آناناس، گوجه‌فرنگی، اسفناج، خردل، توت‌فرنگی، گیلاس، طالبی و کلم‌برگ هست.

مصرف بیش‌تر خوراکی‌های سرشار از ویتامین سی یکی از برترین درمان‌های خانگی برای کسانی هست که با درد عصبی یا درد نوروپاتیک زندگی می‌کنند.

7. پروتئین بدون چربی

در واقع، پروتئین به ترمیم بافت کمک میکند و به بدن اجازه می‌دهد بافت ماهیچه‌ای بدون چربی بسازد.

تعداد زیادی از کارشناسان سلامت و نوروپاتی توصیه میکنند افراد، بیش‌تر خوراکی‌های پروتئینی کم‌چرب بخورند، مثل محصولات لبنی کم‌چرب و ماکیان که عناصر مهمی از یک برنامه‌ی خوراکی هرروز سالم را تشکیل می‌دهند.

و برای کسانی که از نوروپاتی محیطی و دیگر انواع نوروپاتی رنج می‌برند، ضروری میباشند. خوراکی‌هایی که چربی‌های ترانس و اشباع شده‌ی بالایی دارند.

مانند خوراکی‌های به شدت فرآوری شده، پنیر، کره، شیر کامل، و گوشت پرچرب یا سرخ شده، میتوانند خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و مشکلات دیگر را افزایش دهند، از این رو باید از آن‌ها دوری کرد.

بنابراین باید مقدار زیادی خوراکی پروتئینی کم‌چرب مثل ماهی، حبوبات، توفو، ماست، شیر کم‌چرب، و ماکیان بدون پوست را به رژیم خوراکی هرروز‌تان اضافه کنید.

اگر اضافه بر نوروپاتی، از دیابت نیز رنج میبرید، باید خوراکی‌های پروتئینی بدون چربی بخورید، زیرا اثبات شده هست که برای این مشکل خوب میباشند.هم چنین تاثیر خفیفی نیز بر سطح قند خون میگذارند.

وقتی خوراکی‌های پرچرب مصرف می‌کنید، باید اندازه‌ وعده‌تان را محدود ساخته و سعی کنید چنین وعده‌هایی را گاه به گاه مصرف کنید.

8. میوه‌ها و سبزیجات

این یکی هم از برترین درمان‌های خانگی نوروپاتی هست که می‌خواهم به آن دقت داشته باشید. میوه‌ها و سبزیجات منبع باارزشی از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر رژیمی، مواد معدنی، و ویتامین‌ها را در اختبار ما می‌گذراند.

مواد مغذی ضروری که به داشتن یک سیستم ایمنی سالم و تقویت آن کمک می‌کنند، و از بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها پیش گیری میکنند.

کارشناسان توصیه میکنند افراد مبتلا به نوروپاتی یک رژیم خوراکی سرشار از سبزیجات و میوه‌های مغذی را دنبال کنند. میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند اثر کاهنده‌ای بر سطح قند خون نیز داشته باشند.

بخصوص برای کسانی خوب هست که در معرض خطر دیابت قرار دارند. باید انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه و رنگارنگ را به رژیم خوراکی هرروز‌تان اضافه کنید

و به صورت هرروز و منظم مصرف کنید. سبزیجات و میوه‌ها بیش از هر خوراکی دیگری سیستم ایمنی را تقویت میکنند زیرا بیش‌ترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند.

از منابع مهم ان‌ها می‌توان فلفل دلمه‌ای، کلم بروکسل، پرتقال، پیاز، بروکلی، کلم کالی، اسفناج، گوجه‌فرنگی، هندوانه، کیوی، انگور قرمز، گریپ‌فروت، توت‌ها، و گیلاس اشاره کرد.

اگر کرختی انتهای اندام‌هایتان شدید هست، باید برای رهایی از استرس و درد هنگام آماده سازی مواد خوراکی، میوه‌ها و سبزیجات خرد شده و آماده‌ی مصرفی را دم دست بگذارید.

همچنین می‌توانید از آب‌میوه‌های تهیه‌شده از میوه‌ها و سبزیجات نیز بهره گیری کنید زیرا آب‌میوه‌ها به تسکین التهاب و درد عصبی یا درد نوروپاتیک کمک می‌کنند.

9. خوراکی های سرشار از ویتامین‌های ب

ویتامین‌های گروه ب محلول در آب میباشند و به تجزیه‌ی غذا حین گوارش کمک می‌کنند. طبق گفته‌ کارشناسان سلامت، ویتامین‌های گروه ب برای عملکرد عصبی درست، ضروری هستند.

ممکن هست به افرادی کمک کند که با دردهای عصبی بی رابطه با یک بیماری خاص، مثل دیابت زندگی میکنند. میتوانید

منابع غنی و ارزشمندی از ویتامین ب را در غلات سبوس‌دار و خوراکی‌های سرشار از پروتئین مثل گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، مخمر آبجو، شیر، تخم‌مرغ، حبوبات، سیب‌زمینی و بادام زمینی بیابید.

اگر از دردهای عصبی محیطی رنج می‌برید، باید انواع خوراکی‌های سرشار از ویتامین‌های گروه ب را به طور منظم مصرف کنید تا برترین نتایج را کسب کنید.

هم چنین برای تسریع فرآیند درمان دردهای عصبی باید انجام حرکات یوگا و روش‌های خواب آرام را نیز یاد بگیرید زیرا استراحت و انجام یوگا هم از برترین درمان‌های تسکین هر دردی مخصوصا دردهای عصبی یا درد نوروپاتیک میباشند.

10. ویتامین ب12

ویتامین ب12، که به آن کوبالامین نیز می‌گویند، یک ویتامین محلول در آب ضروری هست. ویتامین ب12 برای تشکیل گلبول‌های قرمز بسیار ضروری هست.

ویتامین ب12 را می‌توان به راحتی از منابع خوراکی حیوانی مثل گوشت قرمز و ماهی به دست آورد. این ماده خوراکی برای عملکرد عصبی و سلامت مغز نیز ضروری هست.

حتی یک فقر ویتامین ب12 متوسط هم میتواند باعث دردهای عصبی محیطی شود البته فقر آن بسیار غیرمعمول هست و غالبا در سالمندان و افراد گیاهخوار دیده میشود.

11. فلفل تند

فلفل‌های تند حاوی کپسایسین ـ ترکیب شیمیایی مهمی با خواص ضددرد و تحریک‌کننده ـ و رنگدانه‌ی گیاهی کاروتنوئید، فلاونوئید گلیکوزیدهای اپین و لوتئولین، و ساپونین‌های استروئیدی هستند که ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان آ و سی و ترکیبات دیگری مثل: وایولاگزانتین، آلفا کاروتن، و کپسانتین در آن‌ها وجود دارد.

کپسایسین و آنتی اکسیدان‌ها در واقع یک تسکین سریع و موثر را به افراد می‌بخشند. کپسایسین فلفل‌های تند با زدودن ماده‌ی P از روی اعصاب، که یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی سیگنال‌دهنده‌ی درد هست.

پیوستن به گیرنده‌های VR 1 میتواند درد را کاهش دهد. کپسایسین بیش از آن‌که برای دردهای شدید

و کوتاه‌مدت موثر باشد، برای دردهای مزمن مثل دردهای عصبی یا درد نوروپاتیک محیطی موثر هست. این ماده اخیرا به دلیل اثراتش بر دردهای عصبی مرتبط با نوروپاتی ایدز و دیابت در حال مطالعه هست.

12. چربی‌های اشباع شده‌ی چندان نخورید

چربی اشباع شده، شکلی از چربی هست که بیش‌تر در محصولات لبنی و گوشت‌های چرب دیده میشود و ممکن هست منجر به افزایش خطر بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت نوع 2، و التهاب شود.

برای کاهش خطر نوروپاتی از یک رژیم هرروز‌ی مغذی پیروی کنید که چربی‌های اشباع شده‌ی کمی داشته باشد. غنی‌ترین منابع چربی چربی اشباع شده بستنی و پنیرهای پرچرب، شیر کامل، کره،

خوراکی‌های سرخ شده، ماکیان گوشت تیره، گوشت گوسفند، خوک، گوشت گاو، خامه‌ پرچرب و گوشت احشاء هست.

برای افزایش تندرستی باید منابع پروتئینی پرچرب را با منابع بدون چربی مثل عدس، سویا، و ماهی جایگزین کنید و مقادیر متعادلی از منابع چربی‌های سالم مثل روغن‌های گیاهی، دانه‌ها و مغزها را مصرف کنید.

13. قندهای مصنوعی چندان مصرف نکنید

قندهای مصنوعی، مثل شربت ذردت عسلی و نیشکر شکر نیشکر، به غذاها مزه‌ شیرینی میدهند اما در واقع مواد مغذی اندکی دارند.

قندهای مصنوعی هم مثل غلات تصفیه شده شاخص گلیسمیک بالایی دارند و ممکن هست در بازرسی قند خون اختلال ایجاد کنند. هم‌چنین اگر از رژیمی با قندهای مصنوعی فراوان پیروی می‌کنید،

مصرف مواد مغذی‌تان را به شدت پایین می‌آورید. در واقع، فقر مواد مغذی میتواند منجر به ایجاد علائم درد عصبی یا درد نوروپاتیک شود.

بنابراین، برای محافظت در برابر فقر مواد مغذی، باید به جای خوراکی‌های قندی مثل پای‌ها، شیرینی‌ها، کلوچه‌ها، کیک‌ها، ژله‌ها، دسرهای یخ‌زده، شیرکاکائو، شربت پنکیک،

غلات صبحانه‌ شیرین، آبنبات، و نوشیدنی‌های غیرالکلی معمول، خوراکی‌های مغذی مثل غلات کامل، سبزیجات، و میوه، مصرف کنید.