ایران کازمد فروشگاه محصولات آرایشی بهداشتی دست ساز، ارگانیک و گی

?

تقویت پوست بد | با 18 ماده غذایی خوب و ارزشمند

 

در این مطلب سعی نمودیم مطالبی در ارتباط با تقویت پوست و اثرات 18 ماده غذایی خوب را برای بهبود وضعیت پوست و سایر جاهای بدن جمع کرده و به شما عزیزان ارائه کنیم.

خیلی‌ها ریشه بسیاری از ناراحتی‌های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری‌های عجیب و غریب جست‌وجو می‌کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می‌رسند که همه چیز زیر سر تغذیه‌شان بوده! سلامت پوست هم از این سهل‌انگاری مستثنا نیست…

1. تقویت پوست با آب

   اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود.

   پیشگیری از عفونت های ادراری با نوشیدن آب به صورت ناشتا

   نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش می دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه‌ها نرسد، احتمال اینکه عفونت های ادراری بروز کند بیشتر می شود.

   خوردن آب ناشتا برای پوست و زیبا شدن آن

   1. نوشیدن آب چین و چروک پوست را کم‌تر می‌کند

   هرچه بیش‌تر آب بنوشید و هیدراته بمانید، چین و چروک و خطوط ریز کم‌تری را هم روی پوست‌تان خواهید دید. آب به پوست شما کمک می‌کند که رطوبت خود را حفظ کند، و همچنین حالت کشسانی‌اش را افزایش می‌دهد. پوست شما پرطراوت‌تر خواهد شد، و چین و چروک کم‌تری را خواهید دید.

   2. کیفیت و رنگ پوست‌تان بهبود خواهد یافت

   مصرف آب کافی می‌تواند به شما در مبارزه با انواع مشکلات پوستی از جمله پسوریازیس و اگزما کمک کند.

   در واقع نوشیدن آب به سیستم گوارش شما کمک می‌کند که سموم را از بدن خارج کند. خارج شدن سموم از بدن، به نوبه‌ی خود پوست را سالم و درخشان خواهد کرد. علاوه بر این، یک مطالعه در دانشگاه میسوری-کلمبیا نشان داد که مصرف دو فنجان آب سبب افزایش جریان خون به پوست می‌شود، اثری که می‌تواند حتی رنگ پوست و کیفیت آن را نیز بهبود ببخشد.

   3: پف پوست را کاهش می‌دهد

   شکی نیست که پوست ما گاهی ممکن است ورم یا پف کند. در غالب مواقع این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که بدن ما آب را در خودش نگه می‌دارد.

   چرا بدن‌مان آب را نگه می‌دارد؟

   به این دلیل که دهیدراته شده‌است و بدن می‌خواهد از ما محافظت کند. در صورتی که می‌خواهید پف و تورم را کاهش دهید و پوستی صاف و نرم داشته باشید، حتما به میزان کافی آب بنوشید.

   4. روند التیام آفتاب‌سوختگی را تسریع می‌کند

   اگر تا به حال دچار آفتاب‌سوختگی شده باشید، حتما می‌دانید که چه‌قدر دردناک است و چه مدت طول می‌کشد تا پوست‌تان التیام بیابد. خبر خوب این است که نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند روند بهبودی آفتاب‌سوختگی را تا حد زیادی تسریع کند. بله، شما هنوز هم می‌توانید مقدار زیادی آلوئه‌ورا برای درمان این مشکل استفاده کنید، اما نوشیدن آب بیش‌تر نیز می‌تواند کمک کند.

   5: آکنه را از بین می‌برد

   آکنه‌ی بزرگسالی فوق‌العاده شایع است.

   در حقیقت، مطابق با برآوردها بین 55- 40? از جمعیت بالغ در سن 20-40 سالگی، آکنه دارد. وجود آکنه، یک مشکل پوستی شایع است که می‌توانید آن را با نوشیدن آب کافی درمان کنید. آب می‌تواند به سم‌زدایی پوست کمک کند و منافذ را کوچک کند، و همین باعث می‌شود که آن‌ها کم‌تر مسدود و دچار آکنه شوند.

   6. نوشیدن آب روند پیری را کند می‌کند

   نوشیدن آب کافی گذشته از تاثیری که روی کاهش چین و چروک دارد، می‌تواند پوست را پر و سفت کند، و به این ترتیب روند پیری را کند می‌کند. سفت شدن پوست سبب می‌شود تا علائم فعلی پیری پنهان شوند، به طوری که هر گونه چین و چروک و خطوط ریزی که در حال حاضر دارید نیز تا حد زیادی کم می‌شود.

   7: منافذ پوست را کوچک می‌کند

   منافذ پوست ممکن است در طول روز مسدود و بزرگ شوند. زمانی که به میزان کافی آب می‌نوشید، چربی و آب روی سطح پوست شما به تعادل می‌رسد. به این ترتیب سایز منافذ روی پوست کاهش پیدا می‌کند، و همین‌طور آکنه و جای جوش نیز تا حد زیادی کم می‌شود.

   8. خارش پوست را کاهش می‌دهد

   هنگامی که پوست خشکی دارید، ممکن است ترک روی پوست ایجاد شود، پوست‌تان دچار خارش شده و پوسته پوسته شود.

   این مشکل را با نوشیدن آب کافی و آبرسانی کردن پوست‌تان برطرف کنید. هنگامی که بدن‌تان آب کافی دارد و هیدراته است، احتمال کمی وجود دارد که پوست‌تان ترک بخورد یا دچار خارش شود.

   9. پوست را سفت می‌کند

   آیا در اثر کاهش وزن یا بالا رفتن سن پوست‌تان شل و آویزان شده‌است؟

   یک راه عالی برای کمک به سفت کردن پوست نزدیک فک، شکم، بازوها و ساق پاها، این است که آب بیش‌تری بخورید، به این دلیل که آب به بهبود حالت کشسانی پوست و سفت شدن آن کمک می‌کند، و در نتیجه کم کم افتادگی آن را از بین می‌برد.

   10. pH پوست را متعادل می‌کند

   اگر پوست‌تان دچار مشکل است، باید بدانید که حفظ تعادل مناسب pH برای درخشان و بدون لک و جوش نگه داشتن پوست ضرورت دارد. نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند سطح pH پوست را برای داشتن پوستی سالم به تعادل برساند.

   به این ترتیب، با خواص نوشیدن آب کافی برای پوست آشنا شدیم. همین امروز نوشیدن آب کافی را شروع و تلاش کنید که هر روز آب کافی به بدن‌تان برسانید تا سموم به راحتی از بدن‌تان خارج شوند، هیدراته بمانید و پوستی زیبا، درخشان و بدون هر گونه مشکل داشته باشید. همچنین با تنظیم زمان نوشیدن آب، بیش‌ترین فایده‌ی ممکن را از این نوشیدنی ببرید.

   ?

   تقویت پوست بد با 18 ماده غذایی خوب و ارزشمند

2. تقویت پوست با آووکادو

   این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می‌تواند سوختگی را التیام بخشد. می‌توانید در خانه ماسک مرطوب‌کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم‌کننده است و ویتامین E نیزدارد.

   خواص روغن آووکادو برای پوست

   بیشتر شهرت روغن آووکادو در آشپزی است اما برای سلامت پوست هم فوایدی دارد. روغن آووکادو عنصری است که در بسیاری از کرم‌ها، مرطوب کننده‌ها و ضدآفتاب‌ها وجود دارد. در این مطلب برایتان از خواص روغن آووکادو برای سلامت پوست می‌گوییم و اینکه بهترین روش به کار بردن آن چگونه است. روغن آووکادو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین‌های A، D و E است.

   1 رطوبت رسانی و تغذیه‌ی پوست

   روغن آووکادو علاوه بر ویتامین E، پتاسیم، لسیتین و مواد مغذی فراوان دیگری هم دارد که پوست را رطوبت رسانی و تغذیه می‌کنند. بیرونی‌ترین لایه‌ی پوست که به آن اپیدرم هم می‌گویند می‌تواند این مواد مغذی را به راحتی جذب کرده و با کمک آن‌ها، سلول‌های جدید بسازد.

   2 کاهش التهاب ناشی از اگزما و پسوریازیس

   آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در روغن آووکادو به التیام پوست خشک و حساس در اثر اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند. کسی که این بیماری‌ها را دارد می‌تواند اول روی قسمت کوچکی از پوست خود، روغن آووکادو را تست کند تا مطمئن شود که این روغن، علائمش را بدتر نمی‌کند.

   3 جلوگیری از آکنه

   اگر روغن آووکادو را مدت کوتاهی روی پوست بگذارید و سپس با آب گرم بشویید، پوستتان بدون اینکه چربی اضافی روی آن بماند، آب رسانی خواهد شد و این می‌تواند از احتمال آکنه کم کند. روغن آووکادو خاصیت ضدالتهابی هم دارد که می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب ناشی از جوش و آکنه کمک کند.

   4 تسریع التیام زخم

   روغن آووکادو می‌تواند کمک کند تا زخمتان زودتر خوب شود. اسیدهای چرب و اسیداولئیک موجود در روغن آووکادو می‌تواند سنتز کلاژن را که پروسه‌ای از ایجاد بافت همبند جدید است، بهبود ببخشد. اسیدهای چرب روغن آووکادو می‌توانند از التهاب حین پروسه‌ی التیام کم کنند.

   5 درمان آفتاب‌سوختگی

   آنتی‌اکسیدان‌های روغن آووکادو می‌توانند علائم آفتاب سوختگی را تسکین دهند. ویتامین E، بتاکاروتن، ویتامین D، پروتئین، لسیتین و اسیدهای چرب روغن آووکادو می‌توانند به التیام آفتاب سوختگی کمک کرده و پوست را نرم کنند.

   6 کاهش علائم پیری پوست

   اولین علامت پیری معمولاً در پوست ظاهر می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند مصرف چربی‌های سالم مانند چربی‌های موجود در آووکادو می‌تواند به حفظ الاستیته‌ی پوست کمک کند.

   7 تقویت سلامت ناخن‌ها

   می‌توانید از روغن آووکادو برای کاهش خشکی و شکنندگی ناخن‌ها استفاده کنید. استفاده از این روغن طبیعی کمک می‌کند ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها، نرم بمانند.

   8 تقویت سلامت پوست سر

   به کار بردن روغن آووکادو روی پوست سر به عنوان یک ماسک گرم کمک می‌کند شوره‌ی سر و سایر مشکلات ناشی از خشکی پوست سر برطرف شوند.

   ?

   تقویت پوست بد با 18 ماده غذایی خوب و ارزشمند

3. تقویت پوست با چای سبز

   پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند. سعی کنید روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی‌کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

   چای سبز فرق زیادی با چای سیاه نداره جز اینکه با شیوه متفاوتی خشک شده و خواصش بیشتر از چای سیاه و کمتر از چای سفید حفظ شده.چای فواید زیادی برای قلب، مغز، دستگاه گوارش و … داره، اما فراموش نکرده که روی پوست هم تاثیرات درخشانش رو نشون بده.

   چای سبز، علاوه بر تمام ویژگی‌های درمانی که دارد، می‌تواند در نگهداری از پوست و زیبایی شما هم تاثیر گذار باشد.

   چای سبز منبع سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که آن را به یک ماده ضد پیری، ضد التهاب و ضد سرطان تبدیل کرده است. این نوشیدنی معجزه‌آسا در ترکیب بیشتر داروهای گیاهی محافظت از پوست استفاده می‌شود.

   چای سبز همچنین به عنوان یک محافظ قوی، می‌تواند وظیفه حفاظت از پوست در معرض آفتاب، جذب رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب ناشی از اشعه های مضر UV را بر عهده بگیرد.

   اولین خاصیت چای سبز برای پوست از روحیه جنگنده این چای در مقابل رادیکال‌های آزاد نشات می‌گیره. رادیکال‌های آزاد در شرایط نرمال وقتی بدن در معرض نور خورشید، آلودگی و دود سیگار قرار می‌گیره فعال می‌شن.

   چای سبز آنتی‌اکسیدان‌هایی داره که سوار جریان خون می‌شن و به جنگ این رادیکال‌ها می‌رن. پیروزی چای بر این رادیکال‌ها تاثیر خودش رو روی پوست می‌ذاره.

   ?

   تقویت پوست بد با 18 ماده غذایی خوب و ارزشمند

    

4. تقویت پوست با گوجه‌فرنگی

   دانشمندان آلمانی دریافته‌اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری می‌کند. گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

   فواید بینظیر گوجه برای پوست

   متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند مصرف آن را افزایش دهید. به دلیل خواص بسیاری که گوجه دارد، متخصصان پوست و تولیدکنندگان لوازم و محصولات آرایشی نیز به استفاده از آن در مراقبت از پوست و بازگرداندن درخشش پوست در کرم‌های ضد چروک و کرم‌های ضدآفتاب روی آورده‌اند.

   ? منبع درخشش آنی

   همان‌طور که مزه و بوی خوب گوجه دهان هر کسی را آب می اندازد، مولکول‌های فعال موجود در آن نیز می‌تواند از اپیدرم محافظت کرده و از آسیب‌دیدگی سلول‌ها در طول زمان پیشگیری کند. استفاده از بتاکاروتن و لیکوپن در کرم‌های آرایشی که مولکول‌های رنگی موجود در میوه و سبزی مانند گوجه و هویج است، می‌تواند سبب رنگ زیبای پوست پس از استفاده از کرم‌ها شود.

   در ضمن بتاکاروتن می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های خارجی هم جلوگیری کند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند از پیری زودرس پوست پیشگیری کرده و استرس‌های اکسیداتیو را کاهش دهد. گوجه همچنین منبع غنی ویتامین A، C و E است که می‌تواند به پوست درخشش خاصی دهد. در ضمن کاروتن‌های موجود در گوجه از سلول‌های پوستی در مقابل نور آفتاب و آسیب‌های ناشی از آن پیشگیری می‌کند.