کلاژن | بهترین خوراکی ها برای بازسازی دوباره پوست - ایران کازمد فروشگاه محصولات آرایشی بهداشتی دست ساز، ارگانیک و گی

کلاژن سازی | بهترین خوردنی‌ها برای بازسازی دوباره پوست

کلاژن سازی، موثرترین روش برای جوان شدن پوست و مقابله با پیری است. به همین دلیل هم بسیاری از مردم با صرف هزینه های گزاف و تن دادن به روش های مختلف تلاش می کنند تا برای پوست خود کلاژن سازی کنند.

درحالی که، بسیاری از مواد غذایی در دسترس ما، عملا منابع غنی از کلاژن های پوستی هستند و با مصرف آنها می توان در عمل پوستی جوان و شفاف داشت.

جالب است بدانید که تمام مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها، مانند مواد مغذی دیگر نقش مهمی در کلاژن سازی پوست دارند.

در ادامه با مهمترین منابع سرشار از کلاژن و بهترین خوراکی‌ها برای جوان سازی و ضد پیری پوست آشنا خواهیم شد.

کلاژن سازی ?

کلاژن سازی

گوشت روی استخوان و کلاژن سازی

استخوانها حاوی بافت ژله ای اند که هنگام جوشیدن در آب آزاد می شود، همچنین کلاژن موجود در مرغ و بوقلمون برای کلاژن سازی و همچنین سلامت استخوان‌ها مفید است.

البته ذکر این نکته هم ضروری است که این ویژگی صرفا مختص گوشت مرغ و دام ارگانیک است که به طور طبیعی پروش یافته اند.

کلاژن سازی سبزیجات تیره

سبزیجات غنی از مواد مغذی هستند، اما احتمالا این را نمی دانیم که در عین حال می توانند از تجزیه کلاژن جلوگیری کنند.

کلروفیل و ویتامین ث موجود در گیاهان به افزایش کلاژن کمک می کند.

علاوه بر اینها کلروفیل آنتی اکسیدانی قوی برای مبارزه با را رادیکال های آزاد دارد که آسیب های ناشی از یو وی وپیامد آن پیری زود رس را از بین می برد.

لیکوپن موجود در این میوه و سبزیجات کلاژن سازی را بالا می برد بنابراین باید سعی کنید در رژیم تان فلفل قرمز، سیب زمینی، هویج، گوجه پخته شده بگنجانید

کلاژن سازی

مرکبات مفید برای کلاژن سازی

مرکبات سرشار از ویتامین ث هستند که به پیوند اسید آمینه کمک کرده و در فرایند سازی پوست نقش موثری ایفا می کند.

این فرایند برای کلاژن سازی لازم است ویتامین ث پوست را در برابر سموم محافظت می کند و در تجزیه کلاژن نقش دارد بنابراین لیمو، پرتقال، گریپ فورت بخورید

تخم کدو هم کلاژن سازی می کند

تخم کدو منبع روی است و به عنوان آنتی بیوتیک برای کلاژن سازی عمل می کند.

همچنین روی فرایند التیام را بالا می برد و غشای سلول را سالم نگه می دارد روی در اسفناج، لوبیا قرمز،گردو، بادام یافت می شود

تخم مرغ منبع مهم کلاژن سازی

تخم مرغ یکی دیگر از منابع طبیعی کلاژن است. پوست تخم مرغ و زرده آن حاوی کلاژن هستند.

در حقیقت، استفاده از پوست تخم مرغ یک درمان طبیعی برای افزایش سلامت مفاصل به خاطر محتوای سلول های سازنده کلاژن است.

علاوه بر این، تخم مرغ نیز دارای مقدار بالایی از گوگرد است که برای کلاژن سازی لازم است گوگرد به حذف سموم از بدن کمک می کند

کلاژن سازی هویج را دست کم نگیرید

نه تنها برای درمان آکنه، بلکه برای کلاژن سازی به دلیل محتوای بالای ویتامین ” آ ” خوب هستند. در حقیقت، هویج کمک می کند تا کشش پوست افزایش یابد.

کلاژن را احیا میکند و جریان خون به پوست را افزایش می دهد. مصرف هویج تولید چربی را کاهش می دهد

سیر و کلاژن سازی!

زمانی که به دنبال منابع طبیعی برای کلاژن سازی هستید، نباید از سیر صرف نظر کنید. در حقیقت سیر غنی از اسید لیپوئیک، گوگرد و تائورین است و می تواند به کلاژن سازی، کمک کند.

می توانید سیر را همراه بسیاری از غذاها صرف کنید و برای فرار از دست بوی ناخوشایند دهان، آن را پخته یا کباب کنید.

ماهی عامل موثر در کلاژن سازی

ماهی حاوی پرولین و گلیسین است اگر نیاز به کلاژن سازی ندارید باز هم ماهی بخورید چون امگا3 به کاهش التهاب وخواب کمک می کند و منبع ویتامین د است

کلرلا :کرم رتینول به دلیل اینکه غنی از ویتامین آ است کلاژن سازی را بالا می برد کلرلا نوع طبیعی رتینول است که به صورت پودر، قرص یافت می شود

کلاژن سازی

طبق مطالعه، اسپیرولین نوعی جلبک آبی – سبز است که می تواند به عنوان مکمل بهداشتی برای کلاژن سازی به کار رود. اسپیرولین علاوه بر غنی بودن در آهن، یک قاشق چای خوری از اسپیرولین نیز حاوی محتویات بالایی از مشتقات گلایسین و پرولین است.

اسپیرولین منبع بزرگی از مس نیز هست که یکی از مهم ترین مواد معدنی کلاژن سازی است.

تنها عیب مکمل های غذایی این است که آن‌ها می توانند کمی گران قیمت باشند و در عین حال طعم خوبی هم ندارند.

غذاهای گوگردی

مطالعات نشان داده رژیم غنی از گوگرد – کلاژن سازی بسیار قابل توجهی به همراه داردو. غذاهای حیوانی مثل تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ و محصولات لبنی، همه منابع بزرگی از گوگرد و برای کلاژن سازی مورد نیاز هستند.

همچنینمهم است گوگرد سبزیجات را مصرف کنید. برخی از منابع غنی سبزیجات، سیر، بروکلی، پیاز، کلم بروکسل، کلم و غیره هستند.

ژلاتین بهترین ماده برای کلاژن سازی

اگر به دنبال منابع طبیعی کلاژن سازی هستید، بهتر از ژلاتین پیدا نخواهید کرد. در واقع، ژلاتین نوعی از کلاژن است که با جوشاندن بافت های ارتباطی حیوانات ایجاد می شود. سپس کلاژن آزاد و خشک می شود.

علاوه بر این هضم و جذب ژلاتین آسان است. هنگام خرید ژلاتین باید به کیفیت توجه کنید. ژلاتین گیاهی بخورید.

روغن سبز و سیاه زیتون

روغن زیتون یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود پوست و کلاژن سازی است زیتون های سیاه یا سبز گوگرد بالایی دارند سولفور برای مقابله با برخی بیماری های پوستی مانند درماتیت، به کار می رود.

آلوئه ورا به کاهش آکنه، خارش پوست و جلوگیری از وقوع انسداد منافذ کمک کند.

آکنه به عنوان بیماری پوستی شناخته می شود که منجر به جوش های سر سیاه، جوش ها، و ملتهب شدن تکه های پوست می شود.

گوگرد در بسیاری از محصولات پوست مانند، صابون و لوسیون، پاک کننده‌ها پیدا کنید. علاوه بر آن، متابولیسم را نیز افزایش می دهد.

بذر کتان و گردو

بذر کتان منبع اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند. از آنجا که سلول های پوست توسط یک لایه چربی پوشانده می شوند، لایه چربی قوی تر می شود و به کاهش خطوط و چروک کمک می کند.

علاوه بر این اسیدهای چرب، امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ورشد مغز کمک می کنند. با آسیب زدن به پوست، تابش بیش از حد اشعه یو وی جهش های ژنتیکی ایجاد شده که منجر به سرطان پوست می شود.

باید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند، و باعث افزایش کلاژن سازی، کاهش خطرات سرطان پوست شود. بذر کتان نیز غنی از گوگرد هستند، که برای کلاژن سازی نیز ضروری است.

کلاژن سازی

ایران کازمد فروشگاه محصولات آرایشی بهداشتی دست ساز، ارگانیک و گی